Ładowanie
Pamięć i koncentracja Regeneracja Układ nerwowy

JOMO – Radość z pominięcia. Odpoczynek, równowaga i świadome życie

woman reading book in tent

Co to jest JOMO?

JOMO, czyli „Joy of Missing Out” (radość z pominięcia), to filozofia życia będąca odpowiedzią na FOMO – „Fear of Missing Out” (strach przed pominięciem). W dobie wszechobecnych mediów społecznościowych oraz cyfrowego przebodźcowania, FOMO stało się jednym z najbardziej charakterystycznych zjawisk współczesności. FOMO polega na poczuciu lęku przed tym, że coś nas omija, szczególnie jeśli chodzi o wydarzenia społeczne, informacje czy popularne trendy.

W odpowiedzi na to zjawisko pojawiło się JOMO – idea, która odwraca perspektywę i zachęca do czerpania radości z pominięcia, wycofania się z natłoku bodźców i odnalezienia harmonii wewnętrznej. Zamiast ślepej pogoni za nowymi doświadczeniami i informacjami, JOMO propaguje życie „tu i teraz”, skupienie się na chwili obecnej oraz na sobie. Jest to świadomy wybór, aby zrezygnować z presji zewnętrznej i czerpać przyjemność z prostych, codziennych chwil.

Skąd wzięło się JOMO?

Idea JOMO jako pierwsza zaczęła zyskiwać popularność na początku lat 2010, w odpowiedzi na dynamiczny rozwój mediów społecznościowych i szerzące się FOMO. Użytkownicy, przytłoczeni nadmiarem informacji i ciągłą presją do uczestniczenia w wydarzeniach, coraz częściej doświadczali wyczerpania i lęku. Pojawiły się pierwsze badania ukazujące negatywne skutki FOMO, takie jak wzrost poziomu stresu, niepokoju oraz pogorszenie jakości życia.

JOMO stało się zatem odpowiedzią na FOMO – ucieczką od presji i poszukiwaniem spokoju w zredukowaniu informacji. Psychologowie i badacze zaczęli zauważać, że świadome wycofanie się z sieci i zmniejszenie zależności od społecznych potwierdzeń może przyczynić się do poprawy zdrowia psychicznego.

Dlaczego warto wdrożyć JOMO?

Korzyści wynikające z JOMO są wszechstronne i udokumentowane. Oto kilka najważniejszych efektów, które można osiągnąć, wdrażając JOMO w codzienne życie:


  1. Redukcja stresu i poprawa zdrowia psychicznego – Badania pokazują, że osoby odłączające się od sieci społecznościowych i redukujące ilość czasu spędzanego online doświadczają wyraźnego obniżenia poziomu stresu oraz poprawy samopoczucia.
  2. Zwiększenie produktywności i koncentracji – Przerywając wielozadaniowość wynikającą z ciągłego odbierania powiadomień, osoby praktykujące JOMO mogą skupić się na jednym zadaniu, co zwiększa efektywność oraz poprawia jakość wykonanej pracy.
  3. Lepsze relacje interpersonalne – Dzięki zmniejszeniu presji społecznej, osoby mogą czerpać większą radość z czasu spędzanego z bliskimi, bez porównywania swojego życia do wyidealizowanych obrazów w sieci.
  4. Rozwój samoświadomości i poczucia własnej wartości – Rezygnacja z ciągłego monitorowania życia innych pozwala lepiej poznać siebie i zrozumieć swoje potrzeby, co z kolei wpływa na wzrost poczucia własnej wartości.

Jak zacząć praktykować JOMO?

Wdrożenie JOMO w życie codzienne może być wyzwaniem, szczególnie w świecie, gdzie połączenie z siecią i bycie na bieżąco jest postrzegane jako norma. Oto kilka sprawdzonych kroków, które pomogą z powodzeniem wprowadzić JOMO do codzienności:

  1. Ogranicz czas spędzany online – Ustal limity na korzystanie z mediów społecznościowych lub zainstaluj aplikacje, które będą monitorować czas spędzany online i przypominać o konieczności odpoczynku.
  2. Zdecyduj o swoim harmonogramie offline – Wybierz konkretne dni lub godziny, kiedy będziesz offline, i traktuj ten czas jako okazję do skupienia się na innych, bardziej wartościowych aktywnościach.
  3. Stwórz rytuały i praktyki wyciszające – Medytacja, joga, pisanie dziennika czy spacer na łonie natury to aktywności, które pomagają skupić się na sobie i oderwać od codziennego zgiełku.
  4. Unikaj porównań z innymi – Porównywanie się do innych jest głównym źródłem FOMO. Skupienie się na swoim rozwoju, a nie na życiu innych, jest kluczowym elementem w praktyce JOMO.
  5. Znajdź przyjemność w drobnych przyjemnościach – Naucz się czerpać radość z codziennych, prostych chwil, takich jak filiżanka kawy czy spokojna chwila z książką. Wzmacnia to poczucie satysfakcji i pomaga oderwać się od potrzeby nieustannej aktywności.

Czy JOMO ma sens w dzisiejszym świecie?

W kontekście wzrostu zainteresowania zdrowiem psychicznym oraz negatywnymi skutkami uzależnienia od technologii, JOMO stanowi sensowne i poparte naukowymi badaniami rozwiązanie. Chociaż nie każdy jest gotowy na radykalne ograniczenie aktywności online, stopniowe wdrażanie JOMO może przynieść znaczną poprawę jakości życia. Liczne badania wskazują, że długotrwałe oddzielenie się od cyfrowej presji pozwala na głębsze zrozumienie swoich potrzeb, rozwój osobisty oraz wzrost poczucia zadowolenia z życia.

Relaxed calm woman resting breathing fresh air feeling mental balance enjoying wellbeing at home on sofa, satisfied young lady taking pleasure of stress free weekend morning stretching on couch

Podsumowanie – Dlaczego warto spróbować JOMO?

JOMO to filozofia życia, która promuje świadome odłączenie się od presji, bodźców i porównań społecznych, co sprzyja zdrowiu psychicznemu, równowadze emocjonalnej oraz rozwojowi samoświadomości. Jest to cenne narzędzie szczególnie w czasach, gdy cyfrowy szum i ciągła obecność w mediach społecznościowych zaczynają przytłaczać wielu ludzi.

JOMO zachęca nas do odnalezienia wewnętrznego spokoju, świadomego celebrowania codziennych chwil i czerpania radości z życia tu i teraz, bez potrzeby nadążania za wszystkimi trendami i wydarzeniami. Czy to ma sens? Odpowiedź pozostaje indywidualna, ale naukowe dowody i doświadczenia coraz liczniejszej grupy osób wskazują, że JOMO może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, emocjonalnych i społecznych.

Źródła:

  1. https://www.psychologytoday.com/intl/blog/happiness-is-state-mind/201807/jomo-the-joy-missing-out
  2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2772503023000142
  3. https://positivepsychology.com/jomo-joy-of-missing-out/
Kliknij aby ocenić!
[Głosów: 1 Średnia: 5]

Może Cię zainteresować

Nie pomiń