Ładowanie
Pamięć i koncentracja Układ nerwowy Zdrowie

Poznaj sposób na stres, który motywuje i wspiera Twoje zdrowie!


Stres często kojarzy się nam z negatywnymi uczuciami, ale czy wiesz, że istnieje rodzaj stresu, który może działać na nas korzystnie? Nazywa się eustres i może motywować nas do działania, poprawiać wydajność oraz zwiększać naszą motywację. Jak wprowadzić eustres do codziennego życia i czy są jakieś przeciwwskazania? Dowiedz się, jak czerpać z tego pozytywnego stresu korzyści każdego dnia!

Co to jest eustres?

Eustres to pozytywny rodzaj stresu, który mobilizuje nas do działania i daje uczucie spełnienia. Wprowadził go Hans Selye w 1974 roku, aby odróżnić pozytywny stres (eustres) od negatywnego (dystres).

Jak działa eustres?

Eustres działa poprzez aktywację układu nerwowego i hormonalnego. W momencie zetknięcia się z wyzwaniem, nasze ciało uwalnia hormony stresu, takie jak adrenalina i kortyzol. Poziom tych hormonów w przypadku eustresu jest umiarkowany, co mobilizuje nas do działania, a jednocześnie nie powoduje negatywnych skutków zdrowotnych.

Korzyści z eustresu

Zwiększenie motywacji i wydajności: Pobudza nas do działania, co prowadzi do lepszych wyników w pracy, nauce czy sporcie.

Poprawa zdrowia psychicznego: Eustres wiąże się z uczuciem spełnienia i zadowolenia, co przeciwdziała depresji i lękom.


Wzrost odporności: Umiarkowany poziom stresu może wzmocnić układ odpornościowy, przygotowując go na przyszłe wyzwania.

Lepsza adaptacja do zmian: Doświadczanie eustresu uczy radzenia sobie z trudnymi sytuacjami, zwiększając elastyczność i odporność na przyszłe stresory.

Jak osiągać eustres i włączyć go do codziennej rutyny?

  1. Zarządzanie czasem: Efektywne planowanie dnia pozwala na unikanie przytłaczających sytuacji i wprowadza kontrolowany poziom wyzwań, co sprzyja eustresowi.
  2. Techniki relaksacyjne: Medytacja, joga, czy techniki oddechowe mogą pomóc w utrzymaniu równowagi emocjonalnej i sprzyjają pozytywnemu stresowi. 
  3. W trudniejszych momentach warto sięgnąć po naturalne wsparcie, takie jak Grinday Relan na uspokojenie i dobry nastrój.
  4. Realistyczne cele: Ustalanie osiągalnych celów daje poczucie sukcesu i spełnienia, co jest kluczowe dla eustresu.
  5. Wsparcie społeczne: Rozmowy z bliskimi oraz wsparcie od przyjaciół i rodziny mogą pomóc w utrzymaniu eustresu, dając nam poczucie bezpieczeństwa i motywację.
  6. Aktywność fizyczna: Regularne ćwiczenia fizyczne poprawiają nasze samopoczucie i pomagają w radzeniu sobie ze stresem. 
  7. Przy intensywnych treningach warto wspomóc się suplementami, jak Grinday Energik, które dodadzą energii.

Przykłady eustresu w codziennym życiu

  • Awans w pracy: Nowe obowiązki i wyzwania motywują do rozwoju zawodowego.
  • Egzaminy: Przygotowywanie się do egzaminu może być stresujące, ale również mobilizujące, prowadząc do lepszych wyników akademickich. Aby utrzymać koncentrację, pomocny może być Grinday Mind Up.
  • Przygotowanie do wizyty teściowej: Organizacja idealnego popołudnia, od sprzątania, przez gotowanie, aż po odpowiednią rozmowę – wszystko to może wywołać stres. Ale jakże motywujący! W takich chwilach pomocny może być Grinday Dream Up na spokojny sen po wszystkim.

Czy są przeciwwskazania do eustresu?

Eustres jest ogólnie korzystny, ale ważne jest, aby nie przekraczać indywidualnych granic wytrzymałości. Każda osoba ma inny poziom tolerancji na stres, dlatego kluczowe jest, aby słuchać swojego ciała i umysłu. Jeśli eustres przekształca się w dystres, warto zwrócić uwagę na techniki relaksacyjne i zarządzanie czasem, aby przywrócić równowagę.

Podsumowanie

Eustres to pozytywny rodzaj stresu, który może przynieść wiele korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Wprowadzenie eustresu do codziennego życia poprzez odpowiednie zarządzanie czasem, wsparcie społeczne oraz realistyczne cele może znacząco poprawić jakość naszego życia. Pamiętajmy jednak, aby zawsze słuchać swojego ciała i dbać o równowagę między wyzwaniami a relaksem.

Źródła:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3132556/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24798553/
https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-1-4684-2238-2_9

Kliknij aby ocenić!
[Głosów: 3 Średnia: 5]

Może Cię zainteresować

Nie pomiń