Ładowanie
Uroda

Witaminy na paznokcie – jak je wybrać?


By cieszyć się pięknymi, zdrowymi, długimi paznokciami, nie wystarczy wyłącznie odpowiednia pielęgnacja, stosowanie odżywek czy oliwek na skórki. Kluczowa jest dieta i witaminy na paznokcie, którym zawdzięczamy dobrą kondycję naszej płytki. Brak cennych składników witaminowych w pożywieniu sprawia, że nasze paznokcie stają się łamliwe, matowe, rozdwajające się. Witaminy skutecznie pozwolą Ci rozprawić się z problemem.

Niedobór witamin a wygląd paznokci

Niedobory witamin powodują osłabienie płytki paznokcia, która staje się nie tylko matowa, ale przede wszystkim łamliwa i podatna na choroby. Brak witamin to także zmniejszenie odporności na uszkodzenia mechaniczne. Warto pamiętać, że dłonie są naszą wizytówką, dlatego słabe paznokcie to bolączka wielu kobiet. Witaminy na paznokcie mogą okazać się niezwykle pomocne w uzupełnieniu niedoborów.

Witaminy z grupy B na paznokcie

Jeśli Twoje paznokcie są łamliwe, a w obrębie płytki paznokciowej zaobserwujesz zniekształcenia, najprawdopodobniej brakuje Ci witamin z grupy B. Znajdziesz je w takich produktach, jak zboża, groch, fasola, migdały, orzechy włoskie, mleko, jaja, drób, łosoś, drożdże.

Witamina C a wygląd paznokci

Witamina C ma zbawienny wpływ na wygląd paznokci. Nie tylko skutecznie wzmacnia płytkę paznokcia, ale także ma działanie antybakteryjne. Witamina C ułatwia przyswajanie żelaza przez organizm, a to ma ogromny wpływ na mocne, zdrowe paznokcie. Witaminę C znajdziemy w takich produktach, jak cytryny, pomarańcze, melony, ananasy, truskawki, czerwone porzeczki, kapusta, kalafior, szpinak, groch, szparagi.


Witamina E dla paznokci

Witamina E wzmacnia naczynia krwionośne, odnawia lipidy międzykomórkowe, działa wzmacniająco oraz antyoksydacyjnie na paznokcie. Należy jednak uważać, by nie przesadzić z jej stosowaniem, gdyż może powodować żółknięcie płytki. Źródłem witaminy E są takie produkty, jak oleje roślinne, orzechy, pełne ziarna zbóż, szpinak, kapusta, marchewka, wątroba, jaja, mleko.

Witamina piękna – biotyna

Biotyna nie bez powodu nazywana jest powszechnie witaminą piękna. Ma niezwykły wpływ na funkcjonowanie skóry, włosów i paznokci. Skutecznie potrafi rozprawić się z problemem kruchych, łamliwych, rozdwojonych paznokci. Znajdziesz ją w takich produktach, jak orzechy, wątróbka, grzyby, szpinak, pomidory, sery, żółtka jaj. Dawki biotyny występujące w pokarmach mogą okazać się niewystarczające, dlatego warto sięgać po suplementy na paznokcie z biotyną. Look Up zawiera w jednej dawce aż 1000,00 mcg tej witaminy!

Niacyna a paznokcie

Warto wspomnieć także o niacynie, która odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie skóry, a jak wiadomo, jej wytworem są właśnie paznokcie. Niacyna wpływa również na kondycję włosów, poprawia ukrwienie i koloryt skóry. Znajdziesz ją w rybach morskich, mięsie, drożdżach, kiełkach pszenicy, awokado, ziemniakach.

Bibliografia:

  • https://wylecz.to/paznokcie/witaminy-a-paznokcie/
  • https://portal.abczdrowie.pl/witaminy-na-paznokcie
  • https://www.medme.pl/artykuly/witaminy-na-lamliwe-rozdwajajace-paznokcie-i-pekajace-skorki,67256.html
  • https://www.recepta.pl/artykuly/jak-wzmocnic-paznokcie-tabletki-i-witaminy-na-paznokcie
  • https://pl.wikipedia.org/wiki/Witamina_B3
Kliknij aby ocenić!
[Głosów: 15 Średnia: 4.3]

Może Cię zainteresować

Nie pomiń