Ładowanie
Uroda

Młoda na dłużej – czyli jak spowolnić proces starzenia się skóry


To na skórze widoczne są pierwsze oznaki upływającego czasu. Najbardziej widoczne są na ona szyi i dekolcie. Jednak to na twarzy staramy się je zawalczyć najczęściej.

Staramy się ukryć oznaki starości, jednak jest na to znacznie lepszy sposób. Zamiast maskować oznaki starości możesz spowolnić czas i być młodym  na dłużej. Jak spowolnić proces starzenia się skóry? Dziś się tego dowiemy. 

Dieta dla spowolnienia procesu starzenia się skóry

Dieta bogata w tłuszcze nie sprzyja młodemu i zdrowemu wyglądowi. Tak więc zadbaj, by twoja codzienna dieta była dobrze zbilansowana i dostarczała do organizmu jak najwięcej witamin i minerałów.

Pamiętaj, by unikać jedzenia nadmiaru soli, ponieważ wpływa ona negatywnie na pracę gospodarki wodnej, przez co w organizmie może gromadzić się nadmiar wody, a to prowadzić może do zwiększenia się masy ciała i pojawienia się na skórze cellulitu wodnego. Dzienna dawka soli to jedynie 6 gramów. 

Pij dużo wody 

Woda jest jednym z głównych składników organizmu ludzkiego. Mimo tego, że dużo się mów na temat tego ile należy wypić płynów w ciągu doby, wiele osób nie przestrzega tych norm i organizm jest odwodniony.

Jeśli nie jesteśmy odpowiednio nawodnieni, to skóra staje się przesuszona i widoczne są na niej zmarszczki, które powiększają się stopniowo.

Jeśli chcesz zadbać o wygląd swojej skóry to koniecznie codziennie pij co najmniej dwa litry płynów, pamiętając przy tym, że napoje słodzone nie mają dobrego wpływu na nasz organizm.


Dobrym sposobem jest picie wody z sokiem z cytryny. Ma ona działanie oczyszczające, dzięki czemu wspomaga wydalanie toksyn z organizmu, a to sprawia, że procesy starzeniowe spowalniają, a my na dłużej pozostajemy młode. 

Nie zapomnij o antyoksydantach 

W codziennej diecie nie może zabraknąć antyoksydantów. Są to witaminy i minerały, które niszczą wolne rodniki oraz niwelują ich negatywne działanie na organizm. Dzięki przeciwutleniaczom spowolnisz proces starzenia się skóry. Do największych produktów zawierających antyoksydanty należą:

Nasiona chia – są one inaczej nazywane szałwią hiszpańską. Nasiona te są bogate w liczne antyoksydanty, dlatego warto je spożywać, ponieważ wspomagają spowolnienie procesów starzeniowych oraz sprawiają, że na dłużej utrzymamy witalność i młody wygląd. 

Truskawki – są to owoce, które każdy uwielbia i warto je jeść. Są one źródłem witaminy C, antocyjany, fizetynę i flawonoidy. A są to silne antyoksydanty, które niszczą wolne rodniki i spowalniają proces starzenia. Jednak to nie wszystko, te składniki mają zbawienny wpływ na pracę mózgu. Sprawiają one, że nasza pamięć znacząco się poprawia. 

Buraki – o burakach nie możemy zapominać, to jedno z najazdowych warzyw na świecie. Zawierają liczne antyoksydanty między innymi betainę, a jest to składnik, który wspomaga zwalczać stany zapalne w organizmie. 

Zielona herbata – picie herbaty wspomaga spowolnienie procesu starzenia się organizmu. Warto jednak zaznaczyć, że to zielona herbata ma najskuteczniejsze działanie, a to dzięki temu, że jej liście zawierają duże ilości katechinami, a jest to silny przeciwutleniacz. 

Bibliografia:

  • http://gerontologia.org.pl/wp-content/uploads/2016/05/2006-04-4.pdf
  • http://www.bio-med.pl/starzenie_skory.html
  • http://www.phie.pl/pdf/phe-2010/phe-2010-3-352.pdf
  • http://ww.w.wple.net/plek/numery_2008/numer-10-2008/732-736-czogala.pdf
  • https://klinikatazbir.pl/wp-content/uploads/2013/09/03.pdf
Kliknij aby ocenić!
[Głosów: 0 Średnia: 0]

Może Cię zainteresować

Nie pomiń